简单易学的机上操

经过长途飞行，一直坐在椅子的确会非常不舒服，如果方便可偶而起身走动，不然就来做做几个简易机上操，让您保持愉快的旅行。

步骤一 将全身放松、舒适地坐在椅子上。

步骤二 将脚向前伸、不碰地，水平上下抖动10次，然后将脚尖着地，扭动脚踝，左右各一次。

步骤三 手臂向上伸直，手心向上、手指与手指交叉，维持约20秒钟后放下。

步骤四 转动头部，由左到右、再由右而左，重复5次。