如何适应你在英国的留学生活
在文化上，英国与中国有着巨大的差异。文化具有非常深沉、非常持久的力量，我们在自己的国家生活时一般很难体验到文化的那种厚重与精深，也只有到了一个文化背景非常不同的国家生活，我们才能深刻感觉到文化差异给我们带来的困扰。而且，生活时间越长，体验越深。与学习适应不同的是，文化适应是一个漫长的过程，年纪大的一些人可能永远都无法适应。
中国留学生到英国学习，都会经历文化冲击或文化震撼的问题，在开始的几个月里最为明显。文化冲击或文化震撼，主要是因两个不同文化的差异而引起。当一个人到达一个全新的地方，接触一种全新的文化，突然发现一切都与过去熟悉的事物迥然不同，以往的生活经验不管用了，不知道该怎样表现才恰当，不知道自己的角色是什么，觉得很不舒服，很不自在，很是困惑时，就是文化冲击或文化震撼了。可以说，文化冲击或文化震撼，是一个人从一种文化和物质环境转到另一个文化和物质环境，在心理感受、举止行为，乃至生理等方面发生的震动与失调现象。文化冲击或文化震撼会使人觉得不安、害羞或难堪，有时会使人觉得挫折、生气或失望。简单说，文化冲击或文化震撼可能会有如下的表现：
孤独感：会变得神经质，对一切事物都感到厌烦，感觉非常寂寞，可能整天昏昏沉沉，凡事提不起精神。
思乡感：有强烈的思念家乡，怀念亲友感，思想难以集中，整天都想与家人写信或者通话，甚至痛苦不已。
怀疑感：对来英留学可能陷入严重置疑，怀疑远道来英究竟是否明智，甚至对自己的能力都失去信心。
敌意感：微小的刺激都会使人异常的愤怒，甚至可能产生一种想法，认为所有的一切烦恼都源于英国。
依赖感：在异国他乡，同胞友谊十分重要，但一个人可能会变得严重依赖学校里和周围社区的同胞们。
文化冲击或文化震撼除会造成心理上的焦虑、沮丧、不安、压力、孤独等现象外，还可能引起身体上与生理上的症状反应，如疲倦、失眠、心悸、头痛、肚子痛、胃口不好，女同学还会有月经不调等现象。
一般说来，几乎每个中国留学生在英国都会经历过文化冲击或文化震撼，但所感受的冲击与震撼也不是经历一次就会结束，在最初一段时间内可能有密集的、反复的被冲击和被震撼的感觉。中国文化与西方文化差异较大，中国留学生在英国经受的文化冲击或文化震撼，一般强于来自欧洲国家的学生，经历的时间也要长得多。
根据有关教育机构的研究，外国留学生经历的文化冲击或文化震撼，从开始到结束实际上就是一个适应新文化的过程。一般而言，它有一个循环期，通常包括4个阶段。
第一、初始期。留学生刚到英国，对事情、环境都感到新鲜与好奇。这时最急于学习，认识环境，安排生活，想尝试新事情，整个人充满热情和自信，一心想赶快安顿下来。但当找房子不顺，遇到奇怪室友，没有说话的人，面对一大堆课程，尝到挫折滋味的时候，就开始想家，怀念国内的环境和朋友，这就生了思乡病。这一段时间不长，在头两个月。
第二、“蜜月期”。当慢慢习惯新的环境之后，就开始了“蜜月期”。在这一阶段里，人的心情通常比较愉快，学习动机非常强，语言进步很快，也乐于与英国人交往，希望快点建立起新的人际关系，有时甚至会觉得英国好多地方都比中国好。不过，这时候对英国社会和英国人接触其实还很肤浅，多数的认识仅限于表面现象，与英国人交往也很简单，尚未达到深入的程度。
第三、震撼期。随着更深入地接触英国，“蜜月期”很快就结束，震撼期接着开始，将会出现较强的心理困惑和生理不适。此时留学赴英已有一段时间，但当笑话听不懂，还得要人翻译时；当没车或不会开车，还要请人接送时；当与英国人打交道，遇到困难或挫折时，孤单、寂寞、困惑、压抑以至失控的感觉排之不去，甚至会出现莫名其妙的愤怒。这时常常伤感，情绪低落，想家的情绪再度高昂。
第四、恢复期。震撼期的挫折使人不快，但是能够加深对英国社会文化和人的了解，加快对周边环境的适应，让人从震撼中恢复正常，开始知道如何处理周边的人与事，接受和学习英国人的行为模式和从新角度来看事情。这时你会更了解英国社会和文化，感觉自己的能力在增加，自信心慢慢的恢复，学业开始上路，在各种场合开始比较自在，也能有效地工作和面对问题了。到这时候，可以说从文化冲击或文化震撼就算基本结束了。
文化冲击或文化震撼是一种正常现象，不必惊慌。当你逐渐熟悉周围环境，逐渐适应英国问的生活态度之后，就会恢复正常。面对必须经历的文化冲击或文化震撼，留学生要学会调整自己，以渡难关，以下建议对你或许有帮助。首先，要记住绝大多数中国留学生都生存下来了，你也是有能力、有长处的人，同样对度过困难时期；其次要作自我反省，常问自己的期望在英国合不合理，如不太合理，就赶快加以修正；第三，要培养敏锐的观察力，了解英国人的行为和价值，与中国文化价值加以比较，避免用中国人的标准衡量英国人的行为；第四，不要退缩，不要孤立自己，埋在书堆里不是解决问题的方法，要主动地接触英国社会，多结交朋友；第五，要加强英文，语言是沟通和了解英国文化的基础，要与老师、同学和英国朋友多接触，不了解或不知道，就要不耻下问；最后要积极寻找帮助，向国际学生顾问或学校其他单位寻找帮助。
中国留学生到英国学习，都会经历文化冲击或文化震撼的问题，在开始的几个月里最为明显。文化冲击或文化震撼，主要是因两个不同文化的差异而引起。当一个人到达一个全新的地方，接触一种全新的文化，突然发现一切都与过去熟悉的事物迥然不同，以往的生活经验不管用了，不知道该怎样表现才恰当，不知道自己的角色是什么，觉得很不舒服，很不自在，很是困惑时，就是文化冲击或文化震撼了。可以说，文化冲击或文化震撼，是一个人从一种文化和物质环境转到另一个文化和物质环境，在心理感受、举止行为，乃至生理等方面发生的震动与失调现象。文化冲击或文化震撼会使人觉得不安、害羞或难堪，有时会使人觉得挫折、生气或失望。简单说，文化冲击或文化震撼可能会有如下的表现：
孤独感：会变得神经质，对一切事物都感到厌烦，感觉非常寂寞，可能整天昏昏沉沉，凡事提不起精神。
思乡感：有强烈的思念家乡，怀念亲友感，思想难以集中，整天都想与家人写信或者通话，甚至痛苦不已。
怀疑感：对来英留学可能陷入严重置疑，怀疑远道来英究竟是否明智，甚至对自己的能力都失去信心。
敌意感：微小的刺激都会使人异常的愤怒，甚至可能产生一种想法，认为所有的一切烦恼都源于英国。
依赖感：在异国他乡，同胞友谊十分重要，但一个人可能会变得严重依赖学校里和周围社区的同胞们。
文化冲击或文化震撼除会造成心理上的焦虑、沮丧、不安、压力、孤独等现象外，还可能引起身体上与生理上的症状反应，如疲倦、失眠、心悸、头痛、肚子痛、胃口不好，女同学还会有月经不调等现象。
一般说来，几乎每个中国留学生在英国都会经历过文化冲击或文化震撼，但所感受的冲击与震撼也不是经历一次就会结束，在最初一段时间内可能有密集的、反复的被冲击和被震撼的感觉。中国文化与西方文化差异较大，中国留学生在英国经受的文化冲击或文化震撼，一般强于来自欧洲国家的学生，经历的时间也要长得多。
根据有关教育机构的研究，外国留学生经历的文化冲击或文化震撼，从开始到结束实际上就是一个适应新文化的过程。一般而言，它有一个循环期，通常包括4个阶段。
第一、初始期。留学生刚到英国，对事情、环境都感到新鲜与好奇。这时最急于学习，认识环境，安排生活，想尝试新事情，整个人充满热情和自信，一心想赶快安顿下来。但当找房子不顺，遇到奇怪室友，没有说话的人，面对一大堆课程，尝到挫折滋味的时候，就开始想家，怀念国内的环境和朋友，这就生了思乡病。这一段时间不长，在头两个月。
第二、“蜜月期”。当慢慢习惯新的环境之后，就开始了“蜜月期”。在这一阶段里，人的心情通常比较愉快，学习动机非常强，语言进步很快，也乐于与英国人交往，希望快点建立起新的人际关系，有时甚至会觉得英国好多地方都比中国好。不过，这时候对英国社会和英国人接触其实还很肤浅，多数的认识仅限于表面现象，与英国人交往也很简单，尚未达到深入的程度。
第三、震撼期。随着更深入地接触英国，“蜜月期”很快就结束，震撼期接着开始，将会出现较强的心理困惑和生理不适。此时留学赴英已有一段时间，但当笑话听不懂，还得要人翻译时；当没车或不会开车，还要请人接送时；当与英国人打交道，遇到困难或挫折时，孤单、寂寞、困惑、压抑以至失控的感觉排之不去，甚至会出现莫名其妙的愤怒。这时常常伤感，情绪低落，想家的情绪再度高昂。
第四、恢复期。震撼期的挫折使人不快，但是能够加深对英国社会文化和人的了解，加快对周边环境的适应，让人从震撼中恢复正常，开始知道如何处理周边的人与事，接受和学习英国人的行为模式和从新角度来看事情。这时你会更了解英国社会和文化，感觉自己的能力在增加，自信心慢慢的恢复，学业开始上路，在各种场合开始比较自在，也能有效地工作和面对问题了。到这时候，可以说从文化冲击或文化震撼就算基本结束了。
文化冲击或文化震撼是一种正常现象，不必惊慌。当你逐渐熟悉周围环境，逐渐适应英国问的生活态度之后，就会恢复正常。面对必须经历的文化冲击或文化震撼，留学生要学会调整自己，以渡难关，以下建议对你或许有帮助。首先，要记住绝大多数中国留学生都生存下来了，你也是有能力、有长处的人，同样对度过困难时期；其次要作自我反省，常问自己的期望在英国合不合理，如不太合理，就赶快加以修正；第三，要培养敏锐的观察力，了解英国人的行为和价值，与中国文化价值加以比较，避免用中国人的标准衡量英国人的行为；第四，不要退缩，不要孤立自己，埋在书堆里不是解决问题的方法，要主动地接触英国社会，多结交朋友；第五，要加强英文，语言是沟通和了解英国文化的基础，要与老师、同学和英国朋友多接触，不了解或不知道，就要不耻下问；最后要积极寻找帮助，向国际学生顾问或学校其他单位寻找帮助。