神马？留学归来胖10斤！听听留学健身达人的建议

作为留学生的你一定有过这样的经历，每天都写不完的Paper，如约而至又永无止境的Deadline，没时间做饭，用无尽的高脂肪高热量的垃圾食品支撑着过了一个又一个熬作业的夜晚。什么?刚刚踏入校园?那赶紧看一下，@雪融雪融 作为留学生和时尚健身达人，和我们分享如何在紧张的学习之余，保持良好的身材和积极的心态。别像学长学姐那样，每次回国胖十斤。文末有彩蛋!

问：能简单介绍一下你在约克留学所读的专业吗?为什么会选择它?

@雪融雪融：我在约克读研究生期间所学习的专业是 Contemporary Cinema and Television，说白来就是研究现代电影电视产业的，它研究的范围非常广，涵盖电视电影美学、制作、产业和制度的研究。选择这个专业是因为一方面我自己平时比较喜欢思考一些关于文化产业的相关问题，就觉得可以和同学朋友老师一起探讨相关问题，激发一些新的想法特别有意义;另一方面，之前本科期间去英国交换的时候就特别喜欢约克这个地方，不仅环境特别好，购物也方便(各类品牌都有，虽然没有伦敦多)，当地的居民也特别友善。所以，最终放弃了伦敦的学校，选择了安静美丽的约克。

问：在本科期间就曾到英国交换。你觉得作为交换生和研究生的经历和感受有什么不同?

@雪融雪融：特别不一样。交换的时候是本科，又是交换生，所以老师对我们很照顾，课业非常轻松，努努力很快就可以把作业写完，有大把的空余时间可以做自己的事情，每天可以10点半就睡觉，每周末都去周边城市旅游放松。但研究生就完全要靠自己了，老师不会特别照顾你，而且作业也很多，每个假期都差不多要写3篇5000字的论文，要看大量文献。所以，就要以学业为主，有空的时候去放松娱乐了。

问：在约克读的是传媒类专业，读着读着怎么走上了健身之路?是受到英国全民健身氛围影响吗，还是有什么特别的契机?

@雪融雪融：小时候就在练跆拳道，所以一直很喜欢运动，也没停下来过。在读研究生期间，压力比较大，运动是我主要的解压方式，而且在那期间接触了更多的健身文化，而且我那时候的男朋友也喜欢健身，就一起练一起研究。我觉得有时间去健身，或是去研究健身，都很幸福。可以做自己喜欢的事情，并把它变成工作中的一部分，这种感觉非常好。工作这种一直要做的事情，要做自己钟爱的。

问：英国的运动还有健身的氛围怎么样，留学生的运动设施条件如何?

@雪融雪融：可以很明显的感觉到政府对全民运动的重视，基本每个大学都有自己的Gym、游泳馆、足球场、篮球场，我们学校还有Cycling的专业车道。我当时在约克去的Gym就是市政府投资的，场地很大，设施非常齐全，而且给学生的折扣也特别多。

问：健身对你而言是什么样的存在，或者说，给你带来了哪些改变?

@雪融雪融：健身现在已经成了我生活中的一部分。之前特别喜欢吃高热量的东西，健身之后就会稍微注意一点儿，也尽量不喝酒不熬夜，总体来说更加健康。但变化最大的是整个人的状态，更加积极向上了，知道如何应对和减少生活各方面的压力。

问：健身初期有走过弯路吗?有没有很想给初学者的建议?

@雪融雪融：有。虽然之前练过跆拳道和长跑，但小时候对运动的认识还不够全面，不知道如何鉴别信息的真伪。本科毕业的时候特别想要马甲线，就每天跑很多公里，然后做 “腹肌撕裂者”这样的练习，真的然并卵。饮食方面只是控制摄入卡路里的量，却不注重摄入食物的种类。确实消耗很多，体重也掉来，但是体型并没有什么特别大的变化，想要的线一个都没有。

问：从审美上来说，跟西方不同，中国人还是更加偏爱“小鸟依人”的“窈窕淑女”。你有过类似困扰吗?你自己怎么看?

@雪融雪融：确实会有这样的问题，毕竟东方人现在的审美还是以瘦为美，很多人也觉得越瘦越美。而西方追求线条感的比较多，稍微大一点儿结实一点儿的都可以接受。我个人不喜欢上下一般粗的“筷子腿”，我觉得没有线条没有美感，偏向于追求身体的线条，当然也并不是追求块头大。我觉得我的审美OK，所以我会坚持自己的道路。

问：都说英国男人“颜值”高，又绅士。你同意吗?

@雪融雪融：总体来说，我很赞成。毕竟颜值确实高，大部分男生很会穿衣(我喜欢穿衣好看的，哈哈)，而且看起来很懂礼貌很nice。但不乏有很屌丝的人，街边找你要零钱的小哥、醉酒的小哥和爱恶作剧的teenagers还是很多的。

问：刚开始健身的时候有想过它会成为你的职业吗?是什么让你决心转行?如果没有走上健身之路，你可能会在镁光灯下做个主持、记者吧，会怀念那样的生活吗?

@雪融雪融：没有想过。至于为什么会“转行”是因为觉得做媒体特别“反人类”，压力很大，而且要经常熬夜，对身体的消耗很大。而且我并不喜欢每天坐在电脑前写/或是在摄像机前播报一些自己不感兴趣的内容，完全不想做自己不感兴趣的事儿，所以应该不会怀念吧。

问：什么时候跟Fit Time结缘?为什么选择它而不是去做传统的健身房私教?

@雪融雪融：很多关于健身的信息都是FitTime带给我的，而且呈现内容的方式又很炫酷，非常适合年轻人阅读。FitTime和传统健身房很不一样。首先，它的平台比较高，团队很强大;其次，它通过互联网让更多的人认识健身，知道如何正确科学的健身。可以说，它并不是在教技术，也不是针对某个个体。它是在针对中国大众，宣传本土化了的健身文化。

问：现在周围都是健身大牛，是一种怎样的体验?遇到困难或是瓶颈的时候如何解决?

@雪融雪融：感觉很爽啊，身边都是四肢和头脑都很发达的年轻人，且他们颜值也高。大家可以互相交流，共同进步，不仅仅是健身方面。这样年轻且优秀的团队，真的可以让我学到很多。遇到瓶颈就求救大神们，很快就度过了瓶颈期。

问：据我了解，英国政府下设一个叫做Department of Culture and Media and Sport的部门，感觉颇有一种文化、传媒。运动不分家的味道。你们公司的app其实就是将运动做成了一种文化，是受到了一定的影响吗?你觉得这会成为未来运动发展的趋势吗?

@雪融雪融：哈哈，可能吧，毕竟我们的founder之一也是英国毕业回来的。利用互联网做健身，是比较新颖的，而且我们是国内第一家将互联网、文化传播和健身想结合的公司，说到这里还是感觉很自豪的。

健身小白问答彩蛋

彩蛋1. 女生健身之后会不会变成肌肉女?那样真的还会穿衣显瘦吗?

@雪融雪融：其实女生长肌肉不太容易，我练的比较多，还补蛋白粉才会长得很快。根据自己的需要安排训练和饮食吧。练成我这样，日常穿衣也还是不显壮的。

彩蛋2. 能不能一招教我们甩掉肚子上的赘肉?

@雪融雪融：可以下载App(蓝色Logo的FitTime哦，黄色不是我们的)里的“核心轰炸式燃脂”或者“FT-7”课程，都可以很快的教会你正确的运动发力模式，你可以把这种方式带到生活中，飞快的减掉小肚腩。

彩蛋3. 关于吃什么不会胖还能补充足够能量，哪些动作能够练到哪部分肌肉，以上所有，你们的信息来源是什么?是亲身尝试所得吗?健身小白应该如何判断网上哪些说法是可信的，哪些是不负责任的?

@雪融雪融：我们会看权威的运动生理学和运动解剖类的书(肌肉啊、骨关节啊、筋膜啊等等)，会看国际运动四大认证机构发布的report和paper，但最重要的是，我们会更多的思考，基于以上的知识和运动经验，提出一些新的理念，并证实和反思，一直走在思考-验证-反思的道路上，而不是一味的follow。网络上的信息太多太碎，很多信息都比较片面，还好很多人都在极力辟谣，这就挺好的。健身先健脑，那种什么“三天瘦十斤、五天瘦手臂、七天马甲线”并配上乱七八糟的 GIF图的信息就不要相信了，还有“哥本哈根减肥法”也尽量杜绝吧。